对于新手孕妈来说，怀孕是一件很奇特的事情，特别是对于那些还没有做好心理准备的孕妈，怀孕之后会特别迷茫和焦急。下面为大家介绍一些怀孕后需要了解的小常识，大家一定要记住，对孕妇和胎儿都是极好的。
1、孕后这几个习惯要改掉
翘二郎腿、大便时太用力、熬夜、趴着睡。前两者容易影响胎儿的血液供应，后两者容易影响孕妈和胎儿的身体健康。睡姿应以孕妈舒适为主，孕晚期和打算长时间休息时可以变换为左侧卧最佳。
2、这几样东西不能用
包括紧身的衣服和裤子、不合适的内衣内裤、带跟的鞋子、各种化妆品及染发剂。
3、夫妻生活要注意
前三个月不宜同房，防止流产；后三个月不宜同房，防止早产；中期可以同房，但动作要轻柔，避免伤害到胎儿。
4、孕后用药要谨慎
不到万不得已不用药，但生病时不可盲目硬抗。需要用药时一定要找医生，遵医嘱科学用药。
5、孕期应避免的食物
以下食物可能致流产或导致宝宝畸形，孕妈要尽量少吃甚至不吃：
- 螃蟹、甲鱼
- 薏米、马齿苋
- 罐头食品、山楂
- 久存的土豆和剩菜
- 热性作物、味精和鸡精
- 桂圆、荔枝
- 腌制酸菜
- 浓茶、咖啡可乐型饮料、饮酒
6、孕妈和胎儿都适合的水果
- 柠檬：帮助钙吸收，降血压、健脾开胃、祛暑安胎。
- 香蕉：消除水肿、稳定血压、保护肠道。
- 红枣：益智健脑、养血安神、增强免疫力。
- 火龙果：美容养颜、减肥、抗衰老。
- 木瓜：舒筋活络、软化血管、美容养颜、调理肠胃。
- 板栗：补充叶酸。
- 橙子：补充维生素C。
7、孕期各种营养的补充时间表
- 0-8周：补叶酸，防畸形。
- 9-12周：补镁和维生素A。
- 13-16周：补碘，满足胎儿甲状腺工作需要。
- 17-20周：补维生素D和钙。
- 21-24周：补铁。
- 25-28周：补充食物纤维，防止便秘。
- 29-32周：补充不饱和脂肪酸。
- 33-36周：补充蔬果。
- 37-40周：补维生素B12和维生素K。
8、孕期的正常反应
怀孕初期，有的孕妇会出现呕吐、情绪波动、胃部反酸、烧心、嗜睡、胸部胀痛、尿频等反应，这些都是妊娠反应的正常表现，不用过分担心。
9、孕妈要多动
研究发现，孕期多做运动的准妈妈生出的婴儿智商更高，每天做30分钟运动的孕妇所生孩子的智商比一直坐着的孕妇生的孩子高出约8个点，强调了母亲孕期生活习惯对宝宝的重要影响。
10、临产三大信号要知晓
孕妈咪在临产时主要有以下三大信号：
- 见红
- 阵痛
- 破水
发布于：四川
